Научете се да бъдете оптимисти :)

Научните изследвания показват, че позитивният и оптимистичен подход към живота може да го удължи и със сигурност да го направи по-приятен. Добре, лесно е да се каже, но как да го направиш?

Мисли позитивно! Продължавай да се усмихваш!

Знаете ли за това твърдение? Вероятно твърде добре. Но какво има да се радваме, когато още един ден без слънце през прозореца, дълъг път до ваканция и кучето отново си е направило леговище върху нашия бял пуловер?
Но ето добрата новина, можете да тренирате позитивно мислене в себе си, точно като мускул.

Според психолозите в живота ни се случват различни неща и те обикновено се повтарят, така че ние нямаме контрол върху това, но това, на което имаме влияние, е нашата реакция към тях! Ето защо е важно да сме в състояние да формираме мисловни модели, които ще ни позволят да „изсушим краката“ чрез различни житейски приключения.

Защо си струва да си оптимист?

Отговорът е малко перверзен – просто се отплаща. Американският психолог Кирстен Харел, инициатор на Международния ден на позитивното мислене, доказа заедно с други учени, че рискът от сърдечни заболявания, депресия, рак и инсулти се намалява с до 10% в зависимост от начина ни на мислене. Тялото ни знае кога сме по-малко стресирани и може да реагира на него.

Освен това оптимистите страдат по-малко от нарушения на съня, по-малко са склонни към изгаряне, по-мотивирани са за постигане на професионални и лични успехи и имат по-голям кръг от приятели.

Как да станем оптимист?

АХ, АКО ИМАШЕ УНИВЕРСИТЕТИ, КЪДЕТО МОЖЕХМЕ ДА НАУЧИМ ТОВА. НО ЗА ЩАСТИЕ ИМА НАУЧНИ ИЗСЛЕДВАНИЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИ МАТЕРИАЛИ, ОТ КОИТО МОЖЕМ ДА НАУЧИМ МНОГО!

Променете начина, по който мислите

Според основоположника на позитивната психология оптимизмът не е само самочувствие или положителна нагласа. Това е преди всичко способността да тълкуваме събитията по начин, който ни позволява да се учим положително от тях и да продължим напред. Също така е вяра, че ще се справим, каквото и да не стане!

Кратка инструкция за оптимизъм:

1. Опитайте се да живеете в хармония със себе си – противно на външния вид, не е толкова лесно. Но ако се доверите на своята интуиция, опит и се научите да поставяте граници, ще имате чувство за по-голяма свобода на действие и вътрешна последователност.
2. Търсете това, което ви харесва – може да бъде нещо различно за всеки. Някои ще се радват да пробягат полумаратона, други ще седнат на пейка в парка. Някой ще се наслади на ръчно изработена грънчарска чаша, а някой друг ще се разхожда в планината. Експериментирайте, търсете, отворете се за нови преживявания и не се притеснявайте много, че няма да ви хареса. Можете да се оттеглите по всяко време или може би ще се изненадате положително?
3. Доверете се на себе си –  приемете, че това, което предприемате, ще успее. И ако не успее, това не е краят на света, явно не е бил момент и трябва да продължим напред. Всяко подобно преживяване трябва да се разглежда като урок, който си заслужава, а не като провал.
4. Практикувайте благодарност – създайте важен ритуал и винаги отделяйте 5 минути преди да заспите, за да направите списък в главата си за това, за което сте благодарни днес. Не е задължително да са големи неща като спечелването на лотарията. Достатъчно е да имате удобно легло, съседът се усмихна приятно или успяхме да купим най-кръглата и червена ябълка в живота си. В крайна сметка денят ни често се състои от малки неща.
5. Бъдете тук и сега –  е, лесно е да се каже, това е толкова моден слоган. Но как да се съсредоточим върху даден момент, когато бързаме към детската градина, за да вземем дете, мислим какво ще се случи утре на работа и все още трябва да вземем яке от прането, защото то ни чака от две седмици? Е, няма да спрем живота си, но можем да спрем за момент между задълженията и да се усмихнем на кучето си, което може да тренира тук и сега като никой друг. За тези 5 минути нека бъдем само за него, да изключим телефона и да се насладим на разходката с него.
6. Движете се – за съжаление не е само празен слоган, че упражнението ще ни поддържа здрави. Ако обаче нямате в себе си душата на спортист, тогава просто планирайте редовни разходки от работа, слезте няколко спирки по-рано и се разходете. Освежава силно главата и тренира тялото за по-голяма ефективност и здраве.
7. Обградете се с позитивни хора – има една поговорка, че ние сме като хората около нас. Ние естествено възприемаме техния начин на мислене, гледане на света и решаване на проблеми. Ето защо е толкова важно да има колкото се може повече вдъхновяващи, силни, позитивни хора, които ще бъдат нашият вятър в платната.

Оптимизмът е надценен?

И накрая, перверзно, искаме да кажем, че да бъдеш непоправим оптимист понякога може да бъде вредно! Много психолози предупреждават да не се вижда само „светлата страна на силата“, защото това просто огъва реалността. Светът не е розов или черно-бял, той има различни нюанси, понякога е по-добър, понякога е по-лош и това също трябва да видим и да можем да се справим.

Трябва също така да бъдем отворени за различните си емоции – понякога ще бъдем щастливи, понякога тъжни, понякога ни се смеем, понякога не, и това е добре. Да наблюдавате емоциите си и да ги пускате навътре е невероятно ценно умение! Така че нека се отнасяме към позитивното мислене като към инструмент за по-добър живот, но не се опитвайте да го насилваме.