Витамин Е за коса – Ползи и употреба

Изстискването на капсули витамин Е върху косата се превърна в следващата голяма мания за грижа за косата. Хвали се, че помага неимоверно за здравето на косата, ползите от използването на витамин Е за косата са огромни. Това мастноразтворимо хранително вещество съдържа големи количества антиоксиданти, които предпазват косата от преждевременно стареене и други форми на оксидативно увреждане.

Ползите от витамин Е за коса

Няма съществени научни доказателства в подкрепа на ролята на витамин Е за поддържане здравето на косата и насърчаване на растежа на косата. Въпреки това, няколко неубедителни проучвания отбелязват възможни ползи за косата от витамин Е.

Маслото с витамин Е е чудесно за всички типове коса. Полезно е за тези, които изпитват косопад и изтъняване на косата. Стимулира растежа на косата и придава блясък. Въпреки това, хората с определени състояния трябва да избягват употребата на това масло.

Изследванията по отношение на полезните ефекти на витамин Е за косата са ограничени. Въпреки това, този мощен антиоксидант може да помогне за поддържане на цялостното ви здраве на косата. Докато можете да използвате локални продукти с витамин Е, за да поддържате здравето на скалпа си, оралните добавки с витамин Е могат да помогнат за подхранване на скалпа и косата отвътре. Въпреки това, прекомерният прием на добавки с витамин Е може да причини нежелани странични ефекти. Ето защо, преди да приемате каквито и да е добавки, консултирайте се с лекар, за да определите дали трябва да ги приемате и правилната дозировка.

• Предотвратява косопада и подпомага растежа на косата

Малко проучване установи, че смесените добавки с токотриенол (химикали, принадлежащи към семейството на витамин Е) могат да стимулират растежа на косата ( 1 ). Друго неубедително проучване установи, че понижените нива на антиоксиданти (като витамин Е) може да имат известна връзка с алопеция. ( 2 ).
Може да предотврати преждевременното побеляване

Оксидативният стрес е една от основните причини за преждевременно побеляване, а витамин Е и други неензимни антиоксидантни молекули могат да неутрализират свободните радикали и да сведат до минимум преждевременното побеляване ( 3 ).

• Може да помогне за възстановяване на цъфтящи краища

Можете да изстискате капсула витамин Е и да смесите маслото с други защитни естествени масла и да го нанесете върху увредените краища на косата. Маслото от витамин Е, заедно с други подхранващи масла, може да помогне за подхранването на увредените ви косми.

Как да използвате витамин Е за коса?

На пазара ще намерите гама от масла за коса с витамин Е. Тези масла съдържат естествено извлечен витамин Е и други билкови екстракти, които могат да помогнат за укрепване на косата, подхранване на скалпа и фоликулите и поддържане на косата ви здрава.

Можете също така да изстискате маслото от капсулите с витамин Е, да го смесите с обичайното си масло за коса и да го използвате. Все пак направете тест с пластир, за да избегнете алергични реакции.

Можете също така да използвате шампоани, балсами и маски за коса, обогатени с естествен витамин Е.

Вземете добавки с витамин Е

Консумирането на добавки с витамин Е е най-добрият начин да получите достатъчно витамин Е в тялото си. Ще намерите добавки с витамин Е под формата на хапчета и  капсули.

Винаги обаче съществува риск от прекомерен прием на витамин Е чрез добавките. Освен това добавките не се препоръчват, освен ако нямате дефицит на витамин Е. Затова се консултирайте с лекар преди да вземете витамин Е.

Изследванията показват, че най-ефективният начин за получаване на витамин Е е чрез храната. ( 4 )

Витамин Е е полезен за всички типове коса, независимо дали е естествена или боядисана. Тези със суха, груба или увредена коса могат да наблюдават особено забележими резултати след употребата му.

Консумирането на добавки с витамин Е е най-добрият начин да осигурите витамин Е на тялото си.
Въпреки това, витамин Е може да причини чревни спазми, гадене, слабост и замъглено зрение, ако се консумира повече от необходимото.