Йодът е компонент, за който сигурно сте чували или изучавали навремето. Но за разлика от витамините и минералите, йодът винаги се игнорира и забравя. Никога не мислим съзнателно, че „О, трябва да си взема дневната доза йод“, както правим за витамините. Но познайте какво? Йодът е основно съединение, което контролира функционирането на щитовидната жлеза. Той е отговорен за нашите метаболитни процеси и гладкото функциониране на нашата имунна система. Дори когато става въпрос за кожата, йодът е от съществено значение.
Йодът насърчава детоксикацията в телата ви, като по този начин предпазва химикали като хлор и др. да увредят функцията на щитовидната жлеза. Дефицитът на йод може да има неблагоприятни ефекти върху тялото и кожата ни.
Освен че регулира нивата на влага в кожата, йодът също така подпомага заздравяването на белези, порязвания и т.н. По принцип помага за възстановяването на кожата. Той помага и за регенерацията на долните слоеве на кожата ви, като задейства клетъчната функция. Това води до пълно подмладяване на кожата, косата и ноктите! Йодът също така помага за регулиране на хормоните, които са отговорни за появата на акне.
Как да си набавим йод
Консумирането на храни, богати на йод, ще предотврати йоден дефицит, който е изключително често срещан и често се пренебрегва. Препоръчва се да ядете храни, които съдържат йод като естествено вещество, вместо да приемате добавки. Консултирайте се с Вашия лекар колко йод е от съществено значение за ежедневния Ви прием и включете храни, богати на йод в диетата си.
Ето някои храни, които съдържат йод…
1. Червени боровинки
Освен че са пълни с антиоксиданти , боровинките са чудесен източник на йод. Изберете органични, пресни боровинки! И не, не избирайте пакетиран сок, който е пълен със захар!
2. Млечни продукти/кисело мляко/яйца
Напоследък се появиха много предположения относно това дали млечните продукти са добри за консумация. Но едно нещо, което е сигурно, е, че млечните продукти, киселото мляко и яйцата са богати източници на йод и всеки с недостиг трябва да включи поне един от тях в ежедневието си.
3. Морски водорасли
Вкусното суши, което вероятно обичате, ви дава сериозна доза йод. Нищо чудно, че японските жени имат толкова страхотна кожа! Всичко благодарение на водораслите, които ядат.
4. Печени картофи
Ако сте любител на картофите, тогава направете малка промяна в диетата си и преминете от яденето на пържени картофи към печени картофи (с кожата), тъй като те са богати източници на йод!
5. Йодирана сол
Изберете йодирана сол пред обикновена сол, ако диетата ви не съдържа храни, богати на йод. Ако вече ядете храни, богати на йод, това може да се пропусне. Можете да опитате и морска сол, която съдържа малки количества йод!
Йодът не е само благодат за кожата ви, но поддържа благосъстоянието на цялото ви тяло, като регулира щитовидната жлеза и метаболизма на тялото ви. Затова ви предлагаме да проверите дали имате дефицит възможно най-скоро!
Елена Караулянова е вдъхновен автор с дълбок интерес към козметологията и здравето. Тя следи с ентусиазъм най-новите тенденции в света на красотата и споделя полезни съвети и прозрения със своите читатели. В свободното си време обича да спортува, да прекарва време със семейството си и да се наслаждава на разходките сред природата. Елена също така е страстен пътешественик, който открива нови култури и вдъхновения. За нея писането е не само професия, но и удоволствие, което и носи дълбоко удовлетворение.