Ако костите ви са по-слаби от нормалното, може да имате остеопения. Не е толкова тежко, колкото остеопороза, но все пак трябва да внимавате, ако сте особено изложени на риск.
Какво е остеопения?
Остеопенията е медицинското име за ниска костна плътност или изтъняване на костите. Ако имате ниска костна плътност, костите ви са по-крехки. Може да бъде по-лесно да счупите или частично да счупите кост, ако претърпите злополука.
Остеопенията не е толкова тежка, колкото остеопорозата – костите ви няма да са толкова крехки. Освен това не всеки, който има остеопения, ще развие остеопороза, но това е ранен предупредителен знак, че трябва да предприемете действия, за да намалите риска от развитие на остеопороза и счупване на кост в бъдеще.
Причини за остеопения
Много неща могат да причинят остеопения, включително:
- остарявам
- лошо здраве на костите, което съществува в семейството
- липса на достатъчно витамин D, калций и упражнения
- с поднормено тегло
- пушене
- пиене на големи количества алкохол
- страдащи от заболяване като целиакия или кистозна фиброза
- хронични заболявания като ревматоиден артрит, чернодробно заболяване и бъбречно заболяване
- някои лекарства, включително стероиди, за дълго време
- има хранително разстройство
Диагностика на остеопения
Остеопенията няма никакви симптоми. Може да разберете, че го имате, едва когато счупите кост. Това може да се случи след малък инцидент, като почукване или подхлъзване.
Можете да говорите с лекар за риска от развитие на остеопения.
Ако Вашият лекар смята, че сте изложени на риск, може да бъдете насочен за сканиране на костната плътност. Този тест измерва нивото на минерали в костите ви. Може да сте направили сканиране на бедрата, част от гръбнака, китките и други места.
Вашият лекар ще прегледа резултатите и ще сравни костната ви плътност с тази на други хора. Това ще покаже дали имате нормална костна плътност, остеопения или остеопороза.
Ако имате някой от тези тестове, трябва да попитате Вашия лекар дали отговаряте на условията за отстъпки за Medicare.
Рискови фактори за остеопения
Повечето хора откриват, че костната им плътност намалява с напредване на възрастта.
Жените могат да развият ниска костна плътност след менопаузата. Тъй като нивата на хормона естроген намаляват, костите губят доста бързо калций и други минерали. Така че ранното преминаване през менопаузата излага жената на риск.
Липсата на хормони също може да бъде риск за мъжете.
Остеопенията протича в семейства. Уведомете Вашия лекар, ако някой от вашето семейство е бил диагностициран с остеопороза или е счупил кост след удар или падане.
Начинът на живот също може да бъде важен фактор. Трябва да ядете храна, съдържаща достатъчно калций, и да получавате достатъчно витамин D от вашата диета или от външна слънчева светлина.
Недостатъчното упражняване или наднорменото тегло също може да повлияе на костната плътност. Ако пушите, откажете се. Ако пиете много алкохол, намалете.
Лечение на остеопения
Има 3 важни части от лечението на остеопенията.
- Получавайте достатъчно калций, като консумирате млечни храни, консервирана сьомга или сардини, броколи, бадеми и др.
- Получавайте достатъчно витамин D, като се излагате на слънце всеки ден (но не забравяйте да се предпазите от слънчево изгаряне ). Колко време ви трябва ще зависи от това къде живеете, където живеете.
- Бъдете активни с неща като бързо ходене или джогинг, скачане, танци или спорт. Плуването и колоезденето, макар и здравословни по други начини, не укрепват костите ви толкова, колкото упражненията с тежест.
Можете също да говорите с Вашия лекар за добавки.
Ако имате здравословни проблеми, които ви излагат на риск от падане, професионален терапевт може да ви помогне да намалите този риск.
Радослав Петров е специалист по здравословно хранене, диетолог, SEO експерт, копирайтър и „великан“ в контент маркетинга. Създател на няколко информативни сайта с достоверна информация в областта на здравето, отслабване, диети, хранене, полезни храни, интересни факти, зодии, интересно за България и много други.