Прием на глюкозамин, хондроитин и МСМ при артрит: действат ли?

Артритът възниква, когато ставите ви се възпалят, причинявайки болка и скованост. Има над 100 вида артрит, като най-често срещаните са остеоартрит и ревматоиден артрит.

Остеоартритът се причинява от разграждането на хрущяла и това кара ставите да се трият една в друга, причинявайки болка, възпаление и увреждане.

Ревматоидният артрит се причинява, когато имунната система атакува здравата тъкан, която покрива ставите. Много хора приемат добавки с глюкозамин, хондроитин и МСМ, за да облекчат болката си и да се борят с възпалението.

Глюкозаминът и хондроитинът са структурни съединения на хрущяла. Метил-сулфонил-метан (MSM) е сяросъдържащо съединение, намиращо се в непреработени храни.

Проучванията показват смесени резултати при изследване на ролята на добавките глюкозамин хондроитин и МСМ върху болките в ставите на тазобедрената става, коляното и ръцете.

Какво представляват глюкозаминът и хондроитинът?

Глюкозаминът и хондроитинът са естествено срещащи се съединения, които изграждат вашия хрущял, съединителната тъкан, която омекотява вашите стави. Те се произвеждат естествено в тялото и често се приемат като добавки за лечение на остеоартрит и артритна болка.

Добавките обикновено се правят от миди и говежди хрущял или се правят в лаборатория. Смята се, че защитават клетките, които поддържат структурата на хрущяла и успокояват възпалението.

Глюкозаминът и хондроитинът също се използват за лечение на възпалителни заболявания на червата и са в ход проучвания за изследване дали те инхибират растежа на раковите клетки.

Глюкозамин

Глюкозаминът е аминозахар, която се произвежда естествено в течността около ставите и костите. Има два вида глюкозамин:

• Глюкозамин сулфат;
• Глюкозамин хидрохлорид.

Няма достатъчно доказателства в подкрепа на това дали един тип е по-добър от другия. Докато някои проучвания са установили, че глюкозамин сулфатът е малко по-ефективен за предотвратяване на скованост на ставите, други проучвания не са открили разлика.

Хондроитин

Хондроитинът също е естествен компонент на хрущяла. Добавките често се извличат от акула или говежди хрущял, водорасли или се правят в лаборатория. Смята се, че хондроитинът блокира ензимите, които разграждат хрущяла, действайки като протектор, като същевременно насърчава производството на нов хрущял.

Хондроитинът често се комбинира с глюкозамин в една добавка.

Какво е МСМ?

Метил сулфонил метан (МСМ) е съединение, намиращо се в непреработени храни. Богат е на сяра, което го прави незаменим за изграждането на здрави кости, стави и съединителна тъкан. Някои хора смятат, че приемането на MSM облекчава артритната болка и добавката често се приема заедно с глюкозамин и хондроитин.

MSM има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Могат ли глюкозаминът, хондроитинът и МСМ да помогнат при лечението на артрит?

Няколко проучвания са установили, че приемането на глюкозамин и хондроитин с МСМ облекчава болката, причинена от остеоартрит, докато други не намират полза от приема на добавката.

В проучване от 2018 година изследователите откриха малки подобрения с употребата на глюкозамин и хондроитин за лечение на остеоартрит на коляното, тазобедрената става и ръцете, но заключиха, че качеството на доказателствата е твърде ниско. През 2016 г. участниците, които са приемали глюкозамин и хондроитин, са имали влошаващи се симптоми и проучването е спряно.

Но много хора с артритна болка съобщават, че добавките с МСМ намаляват болката и сковаността и подобряват физическата функция. Едно проучване установи, че комбинирането на МСМ с глюкозамин и хондроитин е най-ефективно за намаляване на болката в сравнение с участниците, които приемат само глюкозамин и хондроитин.

Дозировка на глюкозамин, хондроитин и МСМ

В повечето проучвания типичната доза глюкозамин хондроитин с МСМ варира между 500 mg и 1200 mg дневно. Консултирайте се с лекар, за да реши коя доза е подходяща за Вас.

Най-доброто време за прием на вашата добавка глюкозамин хондроитин МСМ е времето за хранене. Въпреки че можете да приемате добавки на празен стомах, някои хора съобщават за лошо храносмилане, подуване на корема, гадене или киселини. Въпреки това, някои хора предпочитат да приемат своите на празен стомах, така че можете да експериментирате с това, което работи за вас.

Добавките могат да се приемат вътрешно като капсули или таблетки или да се добавят към вода в течна или прахообразна форма. Локалните лечения се комбинират в гелове и кремове, често с други противовъзпалителни съставки като алое вера.

Странични ефекти на глюкозамин, хондроитин и МСМ

Глюкозаминът, хондроитинът и МСМ обикновено се считат за безопасни с минимални странични ефекти. Съобщените нежелани реакции включват следното:

Кой трябва да избягва глюкозамин, хондроитин и МСМ?

Приемът на глюкозамин, хондроитин и МСМ може да промени кръвната Ви захар или да повиши очното Ви налягане. Следователно хората с определени състояния трябва да избягват тези добавки:

Взаимодействия на глюкозамин, хондроитин и МСМ

Глюкозамин хондроитин МСМ добавки могат да взаимодействат с разредители на кръвта, включително варфарин. Това може да намали ефективността на ацетаминофена и много експерти препоръчват да не се приема витамин D с добавката.

Добавките често се комбинират със съставки като куркума и хиалуронова киселина за облекчаване на възпалението и насърчаване на смазването на ставите и се счита за безопасно да се приемат тези добавки заедно с глюкозамин, хондроитин и MSM.

ЧЗВ