Водата с чиа помага при отслабване, но не само. Тази напитка, която се приготвя много лесно, е и за вашето здраве и безупречно гладка кожа. Вижте как да си направите вода с чиа, и колко често да го пиете.
Семената от чиа са много популярна съставка в здравословни ястия. Те могат да бъдат закупени без особени проблеми в магазини за здравословни храни, супермаркети и дори дрогерии. Използват се не само като добавка към смутита, зърнени храни, десерти или сладкиши. В комбинация с вода те имат безценен ефект върху красивата фигура, здравето и състоянието на кожата.
Какво представляват семената от чиа?
Чиа е растение, произхождащо от Мексико и Гватемала. Ботаническото му име е испански градински чай (Salvia hispanica). На езика на ацтеките “чиа” означава сила. Още преди стотици години дребните зрънца от това растение са били основният елемент в диетата на ацтеките и маите.
Семената от чиа са с неутрален вкус, като в същото време са съкровищница от много ценни съставки, като:
Благодарение на свойствата си, испанският градински чай има положителен ефект върху работата на храносмилателната система, сърцето и кръвоносната система. Редовната консумация на семена от чиа подобрява състоянието на кожата.
Пиенето на вода със семена от чиа е модерна тенденция, която спечели сърцата на много инфлуенсъри. Напитката най-често се препоръчва за помощ при отслабване, но също така действа върху тена и има много ползи за здравето.
Рецепта за вода със семена от чиа. Колко можете безопасно да консумирате?
Приготвянето на питейна вода със семена от чиа не е трудно. За това са достатъчни две съставки.
- Изсипете бавно 1 супена лъжица семена от чиа (8-10 г) в пълна чаша хладка или хладка вода (250 мл), като през цялото време разбърквате с бъркалка, за да не се слепят семената;
- Оставете за няколко минути;
- Семената постепенно поемат вода и я превръщат в гъста смес, така че е най-добре да изчакате поне час, преди да я изпиете, но можете и да поставите напитката в хладилника за една нощ;
- За по-добър вкус можете да добавите сок от лимон или лайм.
Семената от чиа са здравословен продукт, който си струва да включите в ежедневната си диета. Порциите им обаче трябва да бъдат разделени и да не надвишават общо около 30-50 г на ден (3-5 супени лъжици). Също така си струва постепенно да ги въведете в диетата си. Консумирането на твърде много семена от чиа може да доведе до запек и дори запушване на червата. Затова е най-добре да консумирате чиа добре накисната във вода.
Пиене на вода с чиа за отслабване
Семената от чиа, консумирани с вода, особено сутрин, подпомагат процеса на отслабване, тъй като намаляват апетита и дават усещане за ситост. И всичко това благодарение на високото съдържание на фибри и способността му да абсорбира течности.
В проучването семената от чиа са приемани смлени в продължение на 12 седмици без намаляване на калориите или допълнителни упражнения. След това време се наблюдава средна загуба на тегло от 1,6 kg при хора с наднормено тегло и затлъстяване. Хората, които се борят с малко наднормено тегло, са загубили средно 1,1 кг.
Струва си да запомните обаче, че само пиенето на вода с чиа не е достатъчно. За да постигнете впечатляващи резултати, трябва да се погрижите и за правилната диета и упражнения.
Вода със семена от чиа и здраве
Ежедневната консумация на семена от чиа с вода може да осигури много ползи за здравето. Те са особено препоръчителни за хора с хипертония, тъй като съдържат m. хлорогенна киселина. Водата с чиа може да се пие и за понижаване на нивата на кръвната захар и холестерола – това се дължи основно на фибрите и полиненаситените мастни киселини. Благодарение на това семената от чиа подпомагат работата на сърцето, като намаляват риска от развитие на атеросклероза и инфаркт. В допълнение, омега-3 мастните киселини повишават усвояването на калций в костната тъкан, като я укрепват и имат благоприятен ефект върху ставите.
Пийте вода със семена от чиа и се насладете на красива, овлажнена кожа без бръчки
Пиенето на вода с чиа ще има положителен ефект върху състоянието на кожата. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тези семена, помагат за успокояване на раздразненията и правилно овлажняване на кожата. Това е специфично средство, което е ефективно в борбата с времето и бръчките. Хлорогеновата киселина, съдържаща се в чиата, инхибира действието на свободните радикали, благодарение на което е възможно да се забави процесът на стареене на клетките. Богатството на семената са и минерали.
Семената от чиа имат висока концентрация на антиоксиданти. Ако към тях добавите допълнително лимонов сок, тялото ви ще се бори по-ефективно със свободните кислородни радикали.
Семената от чиа са модерна суперхрана, която завладя индустриите за здраве и красота. Пийте чаша вода със семена от чиа всяка сутрин и се радвайте на здравето, красивата си фигура и кожа.
Вижте още: 5 домашни маски за лице за красива кожа
Елена Караулянова е вдъхновен автор с дълбок интерес към козметологията и здравето. Тя следи с ентусиазъм най-новите тенденции в света на красотата и споделя полезни съвети и прозрения със своите читатели. В свободното си време обича да спортува, да прекарва време със семейството си и да се наслаждава на разходките сред природата. Елена също така е страстен пътешественик, който открива нови култури и вдъхновения. За нея писането е не само професия, но и удоволствие, което и носи дълбоко удовлетворение.