Нормален пулс

Скоростта на сърдечния ритъм варира в резултат на физическа активност, уплах и емоции. Сърдечната честота в покой се отнася до сърдечната честота, когато човек е отпуснат.

Въпреки че нормалният пулс не гарантира, че човек няма здравословни проблеми, той е полезен еталон за идентифициране на редица здравословни проблеми.

Нормален пулс в покой

Важно е да определите дали сърдечната ви честота е в нормалните граници. Ако болестта или нараняването отслабят сърцето, органите няма да получат достатъчно кръв, за да функционират нормално.

(NIH) публикуваха списък с нормални сърдечни честоти в покой.

Сърдечната честота става прогресивно по-бавна, докато човек преминава през детството към юношеството.

Нормалната сърдечна честота в покой за възрастни на възраст над 10 години, включително по-възрастни, е между 60 и 100 удара в минута (bpm).

Спортистите може да имат сърдечен ритъм в покой под 60 удара в минута, понякога достигайки 40 удара в минута.

възраст	Нормален пулс (bpm)
До 1 месец	70 до 190
От 1 до 11 месеца	80 до 160
От 1 до 2 години	80 до 130
От 3 до 4 години	80 до 120
От 5 до 6 години	75 до 115
От 7 до 9 години	70 до 110
Над 10 години	60 до 100

таб. 1 нормален пулс възраст

Каква е сърдечната честота?

Сърдечната честота е броят на ударите на сърцето в рамките на една минута.

Сърцето е мускулен орган в центъра на гръдния кош. Когато бие, сърцето изпомпва кръв, съдържаща кислород и хранителни вещества, около тялото и връща отпадните продукти.

Здравото сърце снабдява тялото с точното количество кръв с правилната скорост за това, което тялото прави по това време.

Например, когато сте уплашени или изненадани, автоматично отделя адреналин, хормон, за да ускори сърдечната честота. Това подготвя тялото да използва повече кислород и енергия, за да избяга или да се изправи срещу потенциална опасност.

Честотата на пулса е точно равна на сърдечния ритъм, тъй като контракциите на сърцето причиняват повишаване на кръвното налягане в артериите, което води до забележим пулс.

Следователно измерването на пулса е пряка мярка за сърдечната честота.

Ненормални сърдечни ритми

Скоростта на сърцето не е единственият фактор, който трябва да имате предвид, когато разглеждате здравето му. Ритъмът на сърдечния ритъм също е важен. Сърцето трябва да бие с постоянен ритъм и трябва да има редовна пауза между ударите.

Мускулът има електрическа система, която му казва кога да бие и да изтласква кръвта около тялото. Дефектната електрическа система може да доведе до анормален сърдечен ритъм.

Нормално е сърдечната честота да варира през деня в отговор на упражнения, тревожност, вълнение и страх. Въпреки това, човек обикновено не трябва да е наясно с пулса си в покой.

Хората, загрижени за сърцебиене или извънматочни удари, трябва да говорят с Вашия лекар, който ще може да направи електрокардиограма (ЕКГ), за да оцени сърдечната честота и ритъма.

Поддържане на нормален пулс

Здравият пулс е от решаващо значение за опазването на здравето на сърцето.

Въпреки че упражненията са важни за насърчаване на нисък и здравословен пулс, има няколко други стъпки, които човек може да предприеме, за да защити здравето на сърцето си, включително:

• Намаляване на стреса: Стресът може да допринесе за повишен сърдечен ритъм и кръвно налягане. Начините за поддържане на стреса включват дълбоко дишане, йога, тренировки за внимание и медитация.
• Избягване на тютюнопушенето: Пушенето води до по-висок сърдечен ритъм, а отказването може да го намали до нормално ниво.
• Отслабване: Повече телесно тегло означава, че сърцето трябва да работи по-усилено, за да осигури всички части на тялото с кислород и хранителни вещества.